formación de músculos

La acumulación muscular, es decir, el aumento de la masa muscular o el aumento de la sección transversal de los músculos, también se conoce en la ciencia como hipertrofia muscular. En los años 80´er el entrenamiento de musculación fue principalmente popular entre los culturistas. Hoy en día, la construcción de masa muscular es uno de los objetivos de entrenamiento más comunes en el gimnasio. Las razones para construir músculo pueden variar de persona a persona. La mayoría de los que se dedican a la musculación lo hacen por razones estéticas. Otros quieren aumentar su rendimiento físico aumentando su masa muscular. También los aspectos de salud pueden ser la intención de un entrenamiento de construcción de músculo. En el siguiente artículo se discutirán los fundamentos fisiológicos del crecimiento muscular, así como los factores que influyen en él. A continuación se explican los parámetros de entrenamiento más importantes para un entrenamiento óptimo y se presentan planes de entrenamiento ejemplares. Por último, se ofrece una visión de las bases elementales de la nutrición para el éxito de la construcción de músculo.

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