développement musculaire

Le développement musculaire, c'est-à-dire l'augmentation de la masse musculaire ou l'augmentation de la section transversale du muscle, est également connu en science sous le nom d'hypertrophie musculaire. Dans les années 80´er, l'entraînement de musculation était principalement populaire auprès des culturistes. Aujourd'hui, la construction de la masse musculaire est l'un des objectifs d'entraînement les plus courants dans le gymnase. Les raisons de la construction musculaire peuvent varier d'une personne à l'autre. La majorité de ceux qui font de la musculation le font pour des raisons esthétiques. D'autres veulent augmenter leur performance physique en augmentant leur masse musculaire. Aussi les aspects de santé peuvent être l'intention d'un entraînement de renforcement musculaire. Dans l'article suivant, les bases physiologiques de la croissance musculaire ainsi que les facteurs d'influence seront discutés. Ensuite, les paramètres d'entraînement les plus importants pour un entraînement optimal de musculation sont expliqués et des plans d'entraînement exemplaires sont présentés. Enfin, un aperçu des bases élémentaires de la nutrition pour une construction musculaire réussie est donné.

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