costruzione muscolare

L'accumulo muscolare, cioè l'aumento della massa muscolare o l'aumento della sezione trasversale, è anche conosciuto in scienza come ipertrofia muscolare. Negli anni 80´er l'allenamento per la costruzione dei muscoli era molto popolare tra i culturisti. Oggi, la costruzione della massa muscolare è uno degli obiettivi di allenamento più comuni in palestra. I motivi per costruire i muscoli possono variare da persona a persona. La maggior parte di coloro che si occupano di costruzione muscolare lo fanno per motivi estetici. Altri vogliono aumentare le loro prestazioni fisiche aumentando la loro massa muscolare. Anche gli aspetti sanitari possono essere l'intenzione di un allenamento di costruzione muscolare. Nel seguente articolo verranno discusse le basi fisiologiche della crescita muscolare e i fattori che influenzano la crescita muscolare. In seguito vengono spiegati i parametri di allenamento più importanti per un allenamento ottimale per la costruzione muscolare e vengono presentati piani di allenamento esemplari. Infine viene fornita una panoramica delle basi elementari della nutrizione per una costruzione muscolare di successo.

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