construção muscular

A acumulação muscular, ou seja, o aumento da massa muscular ou o aumento da secção transversal do músculo, é também conhecida na ciência como hipertrofia muscular. Nos anos 80´er o treinamento do edifício do músculo era primeiramente popular com os bodybuilders. Hoje, construir massa muscular é um dos objetivos de treinamento mais comuns na academia. As razões para construir músculos podem variar de pessoa para pessoa. A maioria dos que fazem construção muscular o faz por razões estéticas. Outros querem aumentar o seu desempenho físico aumentando a sua massa muscular. Também os aspectos de saúde podem ser a intenção de um treino de construção muscular. No próximo artigo serão discutidos os fundamentos fisiológicos do crescimento muscular, bem como os factores que o influenciam. Em seguida, são explicados os parâmetros de treino mais importantes para um treino de fortalecimento muscular ideal e são apresentados planos de treino exemplares. Finalmente, é dada uma visão sobre as bases elementares da nutrição para uma construção muscular bem sucedida.

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